炎炎夏日，如果忽视养生，人体内的平衡就会失调，往往出现头眩、目赤、口苦、纳少而容易"上火"。所以，要特别注意防"火"。
　　一防"外火"。所谓"外火"，即是指自然界高热的气温。预防的措施，是避免烈日的直接照射(10时至16时不要被烈日曝晒)。在户外活动时，要戴遮阳帽；室内要保持环境安静、卫生，注意通风、降温，以防"外火"内侵。
　　二防"内火"。所谓"内火"，即是指人的肌体阴阳平衡失调而出现的内热症。主要有以下五种： 　
　　心火　心火分为虚火、实火。虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、口干、舌尖红。有虚火的人，可常食用莲子大米粥，或用生地、麦冬泡茶喝；实火的症状是口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁不安、舌尖红等，可服用增赤散、牛黄清心丸除热降火。 　　
肺火　肺火的表现为无痰或痰少而粘，有时痰中带血，潮热盗汗，手足心热，失眠，两颊红，口干咽燥，声音嘶哑，舌苔红嫩。有肺火者，可用红枣、大米煮粥吃，或用麦冬泡茶服用。 　
　　肝火　肝火常表现为血压高、头剧痛、耳鸣、眼干、口苦口臭、烦躁、舌边红。降肝火可服用龙胆肝丸或龙胆肝汤。
　　胃火　胃火也分虚实。前者表现为食量少、腹胀、便秘，有时伴有轻微咳嗽。可吃些有滋阴作用的梨、甘蔗、蜂蜜等。后者主要表现为多食易饥，上腹不适，口苦口渴，大便结燥。胃有实火可用栀子、淡竹叶分别泡茶饮服。 　
　　凡有"内火"的人，除分别给予药物治疗外，还应注意以下两点：一是以辅助营养抗炎消暑，多吃新鲜瓜果，以清热降火来调节体温。二是保持心情舒畅，不急不躁，抑怒息火，以达到"心静自然凉"的效果，防止"内火"自生。