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入浴是一种艺术，古代的人早就知道把身体泡在水里，能涤尽烦恼，浴后全身轻快，加速入睡。古罗马在沐浴发达到最高潮时，1个大澡堂，分别设置冷、热、温3个大池，能招待1600人沐浴。
一个女孩子，应该常常将自己保持得你园中的鲜花一样清新和芬芳。香水并不能掩饰你忽略清洁的事实，唯有经常沐浴才能保持你的美丽。沐浴虽然需要一些时间和麻烦，但是，当每一个人都觉得你多么令人喜欢接见的时候，你不就会吝啬那些花在浴室中的时间。尤其是白天劳累工作之后，沐浴更有消除疲劳的功能。
淋浴时，应先准备肥皂或沐浴精、马毛软刷。若没有刷子，用毛巾亦可，但是按摩背部，手够不到，还是软刷较好。
水温最好保持在摄氏41℃~42℃之间，在生理学上以这个温度对身体最理想，身体先浸在放满水的浴缸里，保持体温；离开浴缸后，把肥皂或沐浴精涂在软刷上，待起泡沫后，即可实行按摩。
（一）坐在浴室地上，双腿伸直，手持软刷，从脚底开始，经足踝、小腿肚、大腿，渐渐往上，以螺旋状用力移动，不只能洗刷干净还可消除多余的脂肪，皮肤表面的角质化成分也会脱落，生出新的细嫩皮肤。
（二）站起来，双腿站开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上刷。腿的前面、后面、内侧、外侧，反复按摩两三次。
如此可收到美化腿部的效果，此时把汇沫洗净，再入浴缸泡数分钟。
（三）臀部的按摩。以立正的姿势，右手持软刷，从脚跟往上经臀部至腰部，按摩5、6回。右侧完毕后，换左手以同法按摩。
（四）背部按摩。沾泡沫的软刷，在背部上下上下地按摩，两手轮流交换，做5回。必须挺胸，背脊伸直。如此做，能收到端正姿态的效果。
（五）肩的按摩，左手下垂，右手持软刷，按摩左肩，从颈部斜向下方，然后以同法换左手按摩右肩。
（六）背中的按摩。单手持调节适度的长柄软刷，向后上下上下的刷亦可。
（七）手臂的按摩。左手向前方高举与身体呈45度，右手持软刷，从左手指头、手腕上下、内外侧，一一按摩，再以同法换右手。
（八）腹部按摩。坐下来，用双手沾满泡沫，从下腹往上腹，顺时针方向按摩，次数愈多愈有效。
（九）乳部按摩。手掌和胸部涂上泡沫，从颈根部经过乳房内侧到达肋骨，再由乳房外侧到达颈根，如此能矫正乳房的形状。
（十）强健乳房肌肉按摩。双手从乳房下方往上按摩，揉搓乳房，左右边各20回即可。
（十一）颈部按摩。使用男性刮脸时用的小毛刷，沾满泡沫，从颈部像画圆圈一样的按摩整个颈圈。
（十二）用小毛刷沾泡沫，按摩脸部几次以后，用清水洗净。
全身按摩完毕后，再入浴缸中，浸浴数分钟，温暖全身。最后从浴缸中走出来，把浸过冷水的毛巾拧干，轻拍全身，吸收皮肤上的水分。
长时间的沐浴要决是：按摩和浸浴轮流实行。沐浴时使用盐和油，可以使你沐浴的水芳香并变得柔软，这不需要很多钱，但是即可以使你感觉很大的享受。
沐浴完毕时，要把全身完全抹干，记着要用手巾吸去水分，最后再扑上大量的爽身粉，这样可以吸收任何部位的出汗，或者沐浴留下的潮湿。脚趾、双足和腰的背部也都应该均匀扑上。
错误的沐浴方式会使我们的皮肤受到伤害，尤其干性皮肤，稍有疏忽便会变得更加干燥。另外，易生粉枣（或暗疮）的人，如忽略了沐浴，更是件遗憾的事。
沐浴会使皮肤呈现干燥，皮肤干燥的人，沐浴最好不超过5分钟，并且放一些冷水使水温不要太热，洗后更别忘了涂抹润肤油。任何油质的润肤液，对你的身体都有益处（脸部除外）。
另外，应注意的一点是，未洗净而残留于皮肤或身体上各部分的肥皂残渣，会严重影响到皮肤的正常作用，故淋浴是最理想的方式。
但如果你喜欢坐在浴盆中浸洗，可以再用温水淋浴冲上30秒钟，以便将身体皮肤上残留的肥皂彻底冲掉。
有位歌星在半年间，每天以1小时的时间作上述12步骤的沐浴法，结果体重减轻7千克，不能不说此种方法的确有效。
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